안녕하세요. 불끈소녀입니다.
봄이 오니...따뜻하고 좋지만, 반갑지 않은 손님도 같이 따라왔네요. 바로 미세먼지입니다.
언제부턴가 따뜻한 날=미세먼지 공식이 너무나 당연해졌는데요.
오늘은 이 미세먼지의 영향과 대처 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다.
미세먼지가 인체에 미치는 영향
미세입자들은 먼지 핵에 여러 종류의 오염물질이 엉겨 붙어 구성된 것으로 호흡기를 통하여 인체 내에 유입될 수 있습니다.
장기간/장시간 흡입 시, 입자가 미세할수록 코점막을 통해 걸러지지 않고 허파꽈리까지 직접 침투하기에 천식이나 폐 질환의 유병률, 조기사망률 증가에 영향을 줄 수 있습니다.
대부분의 연구를 따르면 장기적, 지속적 노출 시 건강영향이 나타나며 단시간 흡입으로 갑자기 신체변화가 나타나지는 않는다고 알려졌다고 합니다. 그러나 어린이 ・ 노인 ・ 호흡기 질환자 등 민감 군은 일반인보다 건강영향이 클 수 있어 더 각별한 주의가 필요합니다.
미세먼지 대처방법
- 외출 시 마스크 꼭! 챙기기
코로나19 방역 완화로 이제 실외에서는 마스크를 하지 않아도 되고, 조만간 실내 마스크도 해제될 것으로 예상되고 있지만, 내 몸의 건강을 위해 외출시에는 마스크를 꼭 챙기도록 합시다.
- 대기오염 심한 곳 피하기
도로변이나 공사장 등은 미세먼지 농도가 높아서 더 많은 미세먼지가 존재합니다. 대기오염이 심한 곳은 일부러라도 피하도록 해요.
- 육류 보다는 해조류와 채소를
흔히 미세먼지가 심할 때 삼겹살이 좋다고 하지만, 지방이 체내 흡수를 높여 오히려 좋지 않습니다. 미세먼지를 음식으로 100% 해결할 수는 없겠지만, 채소와 해조류도 도움이 된다고 하니, 몸에도 좋은 해조류, 채소의 섭취를 늘려봅시다.
- 환기는 자제하자
환기하면 좋을 것 같지만, 미세먼지 수치가 높을 때는 오히려 환기를 자제하는게 좋다고 합니다. 환기는 대기오염 농도가 낮을 때를 살펴 하도록 합시다.
- 물을 많이 마시자
만병통치약에 가까운 물. 물은 미세먼지가 심할 때에도 도움됩니다. 물을 마시면 기관지 점막이 습도를 유지해줘서 먼지를 잘 흡착하여 배출시킨다고 합니다.
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