안녕하세요. 불끈소녀입니다.
다이어트의 적! 셀룰라이트. 셀룰라이트는 지방이라고 다들 말하는데, 과연 이 친구의 정체는 무엇일까요?
허벅지와 두 팔 등에 어느새 붙어있는 셀룰 라이트. 보기에도 좋지 않기 때문에 어떻게든 이 셀룰 라이트를 없애고 싶다는 사람도 많을 것입니다.
피부에 울퉁불퉁 나타나는 셀룰 라이트는 도대체 무엇일까요? 더 이상 셀룰라이트를 늘리지 않기 위해서, 왜 생기는지를 알아보고, 한층 더 셀룰라이트를 눈에 띄지 않게 하는 대책이 있으면 시험해 보고 싶다고 하는 사람에게 셀룰라이트에 대한 대책 방법을 알려드리도록 하겠습니다.
셀룰라이트란 ?
한 번 생겨 버리면 좀처럼 없앨 수 없는 끈질긴 셀룰 라이트에 고민하고 있는 분은 많을 것입니다. 그렇다면 셀룰 라이트는 무엇일까요?
셀룰라이트란 비대한 지방세포와 어떠한 원인으로 대사가 나빠져 배출되지 않았던 노폐물이 함께 굳어진 것입니다.
처음에는 뒤틀거나 꼬집어야 알 수 있는 정도인데, 그대로 놓아두면, 그냥 봐도 알 정도로 울퉁불퉁한 상태가 되어 버립니다.
우선 셀룰라이트가 생기는 구조를 설명합니다.
체내의 지방세포의 수는 10대 시절에 거의 결정되며, 이후에는 감소하지 않습니다.
즉 지방은 지방세포가 커지는 것입니다. 지방세포가 커지면 세포 주위의 모세혈관이 압박되어 혈류가 어딘가에서 막혀 버립니다.
그리고 그 주위에 노폐물이나 여분의 수분 등 체내에 불필요한 분비물이 축적됩니다.
그러면 더욱 혈류와 림프의 흐름이 저해되어 점점 노폐물이 지방세포 속에 모여 팽창해 나가는 악순환에 빠져 버려 셀룰라이트가 되어 갑니다.
이 상태를 잠시 그대로 두면 표피가 노폐물과 섞여 커진 지방세포에 밀리게 됩니다.
피부와 지방세포를 잇는 콜라겐 섬유가 찢어진 결과, 피부가 귤의 껍질처럼 울퉁불퉁 해지는 것입니다.
대사의 저하에 의해 산소와 영양이 부족하여 콜라겐 세포도 쇠퇴하기 때문에 피부 표면의 탄력과 윤기가 손실됩니다.
셀룰라이트가 생기기 쉬운 곳은, 사실 평상시의 생활에서는 그다지 움직이지 않기 때문에, 특히 지방이 붙기 쉽고 대사도 잘 되지 않는 허벅지나 허리 주변, 두 팔 등입니다.
셀룰라이트 = 지방세포에는 체온조절의 역할도 있습니다. 그렇기 때문에 셀룰라이트는 건강 상으로는 악영향은 없다고 알려져 있습니다.
그러나 셀룰 라이트로 피부가 울퉁불퉁 한 상태는 외관상 좋지 않기 때문에, 아무래도 신경이 쓰입니다.
셀룰라이트가 생기는 원인은?
비만
우선 비만은 셀룰라이트가 생기는 원인 중 하나입니다.
특히 운동 부족의 경우는 지방이 늘어남과 동시에 근육량이 줄어들기 때문에 대사도 나빠지고 셀룰 라이트가 되어 버립니다.
운동 부족한 사람은 림프의 흐름과 혈액 순환이 나빠집니다.
지방 연소 효율도 내려 지방에 노폐물이 모이기 쉬워져 셀룰라이트가 되어 갑니다.
또 높은 칼로리인 식사, 탄수화물의 과잉 등 체지방이 붙기 쉬운 편향된 식생활을 보내고 있으면 셀룰라이트가 생기기 쉽습니다.
튀김 등의 기름 같은 것나 설탕을 대량으로 사용한 과자 등 달콤한 것을 많이 먹는 사람은 섭취한 칼로리가 적절하게 에너지로 변환되지 않고 지방이 되어 버려 셀룰라이트가 생기기 쉬워집니다.
과도한 알코올 섭취도 대사의 저하로 이어져 셀룰라이트가 생겨 버리는 원인이 됩니다.
노폐물 축적
노화에 따른 대사의 저하나 냉증 등으로 신진대사가 떨어지면 노폐물이 몸에 축적되기 쉬워집니다.
노폐물이 잘 배출되지 않고 체내에 남아 버리면 지방세포와 연결되어 셀룰라이트가 생기기 쉬워집니다.
붓기
붓기가 있는 사람도 셀룰 라이트를 할 수 있다고 말할 수 있습니다. 붓기는 림프의 흐름과 혈액 순환이 나쁘면 발생하기 쉽습니다.
이 때 몸은 노폐물과 여분의 수분을 몸에 축적하기 쉽습니다.
대사가 저하되어 지방이 연소되기 어려워지고 지방세포에 수분이나 노폐물이 축적되어 셀룰라이트가 됩니다.
유전적 요인
유전이나 체질로 뚱뚱한 사람도 지방이 증가하고 혈액 순환이 나빠지면 노폐물의 배출을 잘 할 수 없게 되어 버립니다.
그 결과 셀룰 라이트가 생기기 쉬워집니다.
어쨌든 혈행이 나빠지고 체내의 여분의 수분이나 노폐물이 잘 배출되지 않는 상태가 계속되면, 그들이 비대화된 지방세포와 결합하여 셀룰라이트를 할 수 있는 요인이 될 수 있습니다.
마무리
셀룰라이트는 비대한 지방세포와 대사가 나빠져 배출되지 않은 노폐물이 함께 굳어진 것입니다.
엉덩이, 허벅지, 허리, 두 팔, 배 주위 등 지방이 붙기 쉬운 부분에 생기기 쉽습니다.
셀룰 라이트 자체는 몸에 나쁜 것은 아니지만 피부 표면이 울퉁불퉁해 지면 외관상 좋지 않고 탄력과 윤기도 손실됩니다.
셀룰라이트가 생기는 원인으로는 비만, 운동 부족, 편향된 식생활, 노폐물의 축적, 붓기, 유전적 요인 등이 있습니다.
혈행이 나빠져 체내의 여분의 수분이나 노폐물이 잘 배출되지 않는 상태가 계속되면, 그들이 비대화한 지방세포와 결합하여 셀룰라이트가 생기기 쉬워지므로 주의합시다.
셀룰라이트를 없애기 위해서는 지질과 탄수화물을 제한하거나 근육 트레이닝과 유산소 운동을 하여 운동 부족을 해소하는 등 생활 습관을 바꿔 개선할 수 있습니다.
또 SNS 등을 보면, 셀룰라이트는 꼬집어서 없애는 편이 좋다고 말하지만, 그것은 틀린 정보입니다.
왜냐하면 셀룰라이트는 단지 지방이 아니고, 지방과 노폐물이 축적되어 변형한 것이기 때문에, 단순히 마사지를 하는 것만으로는 효과가 없습니다.
스스로 무리하게 강하게 마사지를 하면 내출혈을 일으켜, 멍이 들어 버리는 일도 있습니다.
마사지를 한다면, 사전에 에스테틱에 가서 에스테틱 머신 등으로 지방을 분해하고 나서 마사지하는 것을 추천합니다.
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